DAY 9-운동계획선택하기

삶의 질 개선 -6주 42일 마음과 생각코치

변화를 원한다면 그에 맞는 준비를 해야해요. 이건 희생하는 것이 아니라 목표를 위해 노력하는거구요.

하루하루 과제에 전념하는 것이 좋아요. 너무 많으면 질려버리니까.

천천히 해 나가는 데 집중하셨으면 좋겠어요

 

내가 무엇을 하든 누가 신경쓴다는 거죠? 아무도 나에게 신경쓰지 않아요.

의무감을 느낄 수 있도록 계획 기록하기

 

운동의 장점

- 다이어트 유지 큰 도움이 된다.

- 진심 체중감량과 건강유지를 원한다

- 식욕조절에 도움이 된다

- 기분 북돋아주고, 불안,절망, 같은 스트레스해소에 도움이 된다.

- 운동 에너지 평소보다 많은 에너지를 소모한다.

- 숫자에 집착하지 않고 체지방 감소에 집중한다.

- 근육 보존에 도움을 준다

- 나의 능력에 대한 자신감이 늘어난다.

- 체력이 좋아지면 달라진다. 일상이.

- 긍정의 방향으로

 

생활 속 운동 늘리기

버스를 타고 한 정거장 전에 내려서 걷기

차를 조금 멀리 주차하고 목적지까지 걷기

엘레베이터 타지 않고 걷기

물건 멀리 두고 방에서 움직이기

쇼핑하기 전 쇼핑몰 걸어다니기

만보걷기

 

계획된 운동

지속적으로 하는 것이 좋음

좋아하고 계속할 수 잇는 것으로

수영-필수, 요가/필라테스/GX/걷기/뛰기/홈트

 

문제점- 우리는 시간이 없다면 충분히 창의적으로 생각할 수 있다.

아이를 교대로 돌보며 운동, 자전거타기 함께걷기 등

운동을 하기 위해 본인의 스케즐에 포함, 어떤 스케즐을 축소,생략, 20분 일찍 기상 후 운동

운동은 선택이 아닌 필수로 - 

 

평소, 장거리 출퇴근으로 충분한 운동이 된다고 생각했는데 

나이가 들고, 해야할 일들이 많아지니.. 운동에 할애하는 시간을 줄었고-

그 결과 자연스레 면역력이 낮아지고 살이 찌고 스스로를 방치하고 거기서 스트레스가 시작되고 ㅠㅠ

그래서 매일,꾸준히,하루20분 홈트를 하기로 결정하고 하루하루 열심히 하고 있습니다. 짝짝짝~~ 

 

모든 악순환의 고리는 연결되어 있네요.

다시금 힘을내서 다이어트 해보려고 합니다. 이웃님들도 함께 해 보시는 것 어떨까요?

 

공감과 댓글은 많은 힘이 됩니다.

즐거운 하루 되세요!