DAY 8-시간과 에너지 만들기

삶의 질 개선 -6주 42일 마음과 생각코치

변화를 원한다면 그에 맞는 준비를 해야해요. 이건 희생하는 것이 아니라 목표를 위해 노력하는거구요.

하루하루 과제에 전념하는 것이 좋아요. 너무 많으면 질려버리니까.

 

천천히 해 나가는 데 집중하셨으면 좋겠어요.

 

식사계획, 장보기, 요리하기 등 천천히 먹고 운동하고 다이어트를 위해 정신적인 에너지가 필요-

시간,에너지는 마술처럼 저절로 생기지 않아요.

 

다이어트 계획을 위한, 시간을 만들어야 해요. 능동적으로 들인 시간의 힘이 있다고 믿거든요

해낼거야, 충분히 그럴 가치가 있어

 

예시 : 경하

필요한 식사와 간식에 대해서 생각하세요.

계획 시작 - 평일에 조금 더 일찍 기상 - 다음날 저녁식사 준비

식사계획과 과제를 위해 스마트폰 사용시간 줄였음 / 운동도 중간에 넣었고 운동 후 충분한 간식도 챙겼다. 

 

빠르게 새로운 일상에 적응 

다이어트 활동 자동적으로 이루어지는 긍정결과

 

다이어트를 위한 시간을 찾는거에요.. 잠시 멈추고 수첩: 다이어리꺼내 도표만들기

평일, 주말을 위한 도표 만들기 / 현재 시간을 어떻게 쓰고 있는지 아주

 

스케즐 빡빡시-

우선, 해야할일 줄여나가기- 

나 대신 누군가에게 맡길 일들이 무언가 있을지 보고 큰 도움이 되게

또 방해받는 일 없이

기분 굳 정신적 에너지 업

중요한 요소

 

우선순위 도표를 만드는 것이 중요

체중감량 집중하는 것이 다른 것보다 우선이 되어야 함

해야할일 들 쭉 적고 1,2,3단계로 나누고, 3단계는몇주간 미뤄뒀다 적응되면 다시 하기

 

조정할 생각을 하지 못 한 각자의 불합리한 규칙들 -

다른 사람 피해주면 안된다.

착한딸 컴플렉스

집을 완벽한 상태로 유지해야한다.

 

만약, 스스로 만든 불합리한 규칙이 있다면 스스로 지나친 책임, 생활이 복잡하지 않은지?

망치는 생각과 유익한 생각을 구분할 필요가 있다.

자유롭고 싶어, 시간계획 할 수 없어, 프로그램 순서데로 할 시간이 없다는 생각이 들 수도 있다.

 

하지만, 분명 필요해요. 어느정도 자유를 포기하는 거에요.

계획적인 장, 음식준비 필요,

시간이 없는게 아니라 시간을 투자하고 싶지 않은 거에요.

성공을 위해 진정으로 시간을 투자해야 합니다. 시간과 에너지 만들기 위해서 생활을 변화시켜야 한다는 거에요. 내 스케즐 확인 후 시간 만들기 해 보세요.

 

- 생각 해 보면, 천천히 공들이듯 내 몸에 차근차근 지방을 쌓기 위해 입을 통해 맛있는 음식을 

섭취하며, 시간과 공을 드렸듯.. 다시 원래의 몸으로 돌아오기 위해 차근차근 시간과 에너지를 투입해야 한다는 사실을 인지하면서도 실행하지 못했던 것 같다. 

조금씩, 시간을 내서 시작하고 있는 지금, 이웃님들도 함께 하시면 어떨까요?

뭐든, 마음먹기 나름이니까요! 한 번도 가져보지 못한 걸 가지려면, 한 번도 안 해본 노력을 해야 한다.