DAY 3-항상 앉아서 먹기 (핵심키워드)

서서 먹는 건 충동적 음식섭취일 가능성이 있다.
ex: 과일 한 조각, 과자 두조각 , 빵 한개 등으로 작아보이는 것 역시 칼로리가 쌓인다는 것-

이정도는 먹어도 별 문제없어라고 행동을 합리화한다. 의식의 차이가 생기기 때문

규칙 - 한 개만 먹더라도 뭔가를 입에 넣을 땐 항상 앉아야 한다. 
1. 앉아서 먹으면 뭘 먹는지 의식하고 선택할 수 있어요.
2. 더 큰 만족감을 주기 때문
눈 앞에 음식이 펼쳐져 있는 것이 중요해요.
시각적 만족감 역시 중요해요.

실천 - 
일부러 시간을 내고 노력을 해야 하는 부분이에요. 이번 한번만 이라는 생각은 좋지 않아요. 그 순간, 잠깐 멈추세요.
앉아서 먹기, 부엌, 식탁, 거실에 붙여놓기.