DAY 2- 두 가지의 적절한 다이어트 선택하기

본인에게 가장 잘 맞는 다이어트 선택하고 차선책 선택해두기
내게 알맞는 방법을 찾기 위해 여러번 시도와 실패를 반복해도 괜찮다.

규칙
- 항상 신경써서 먹자. 
- 적정량 채워주는 느낌
- 배가 고플 때 먹고 배가 부를 때 놓는다.
- 짠음식, 외식 잘 안하게 되요

다이어트 방법들

*. 균형식 다이어트 - 
깨끗한 음식 골고루 챙겨먹기
가공식품 보다 자연식품, 외식보다 집밥, 과식하지 않기
(배가 고플 때 먹고 배가 부르면 안 먹는다) 

*. 초콜렛 다이어트
너무 속박,제한하면 언젠가 욕구불만 및 폭식 이어진다. 분명 좋아하는 음식 포함해도 다이어트에 성공할 수 있다. 식사 후 디저트 준비해 놓으면 스트레스를 벗어나 만족스러운 식사를 할 수 있다. 
초콜릿에 함유된 폴리페놀은 지친 몸과 마음을 달래줄 수 있다. 
쿠키종류는 탄수화물 종류로 공복감을 더 크게 느끼게 함. 초코렛은 한 조각만 먹어도 만족감이 생김. 
카카오 함량 

나를 속박하지 않는 것! 
좋아하는 음식 포함해서 다이어트 성공할 수 있어요. 스트레스 역 이용 방법

오늘의 실천사항
반응이득카드 읽으면서 다른 좋은 점 떠오르면 추가해서 읽기 

나에게 맞는 다이어트 방법-
간헐적 단식, 초코렛 다이어트

다이어트 전혀 하지 않는 느낌이랄까

1. 반드시 건강한 다이어트 선택하기(저칼로리 다이어트는 건강하지 않다.)
2. 융통성 있는 다이어트 선택(외식,휴가 등 적용가능하도록) 
3. 입맛에 맞는 다이어트 선택 (정답은 없다. 나에게 맞는 방법 찾기) 
4. 먹을 수 있는 음식과 먹지 않아도 되는 음식 정해두기 

먹을 수 있는 음식 - 곡류, 채소, 과일, 두유, 과채주스, 육류, 계란, 생선, 두부, 꿀, 초코렛
먹지 않아도 될 음식 - 가공식품, 맥주, 설탕, 밀가루, 라면, 과자, 인스턴트음식, 튀김 (먹어도 맛보기정도로..)