폭식과 가짜 배고픔, 그 핵심을 드디어 찾았다.

폭식이 계속될 땐 '욕구'를 알아차려야한다는 사실 알고 계신가요? 
모든 건 자신의 몸과 마음에서 비롯됩니다.

욕구가 채워지지 않으면 배가 터질듯이 음식을 밀어넣고 자책하게 되죠. 
그리고 오늘도 실패했다며 스스로를 원망하고 난 역시 이 정도밖에 안 되는 인간이라고 자책하고 자신에게 실망하게 되요. 너무 슬픈 건 다른 사람은 속일 수 있어도 나 자신은 속일 수 없다는 사실이죠.

오늘도 실패했다는 사실에 욕구불만이 생기고 폭식으로 이어져 차곡차곡 뱃살과 함께 마음 속 상처까지 켜켜이 쌓여 몸과 마음이 모두 망가지는 거죠....

욕구에 종류는 너무나도 많아요. 
짜증나는 인간에게 대 놓고 욕하고 싶은 욕구, 가격 신경쓰지 않고 마음 편히 쇼핑, 외식하고 싶은 욕구, 
집안일 혼자 다 참고 할 때 욕퍼붓고 싶은 욕구, 하루 종일 놀고 싶은 욕구 등등 너무 많죠.

복잡하고 힘들게 느껴지지만 이 욕구는 나 밖에 몰라요. 
누가 대신 고민해 줄 수가 없지요. 복잡하게, 힘들게 느껴져도 이 결핍을 자세히 들여다 보세요.
여기서 욕구와 소통이 안 되면 폭식 형태로 불만이 나타나는 거죠.
내 욕구도 잘 채울수 있는지 잘 생각해보세요. 1분, 10초, 길어야 몇 시간이면 이 욕구는 충족시킬 수 있어요.

알았어, 그거 해줄게 라고 소통만 해도 내 욕구가 잠잠해져요. 중대한 결정을 내려야 할 수도 있어요.내 안에 일어나고 있는 욕구 알아차리고 공감해 주고 채워줄 수 있는 방법 찾아야 해요. 
그렇게 내 안의 욕구와 직접 소통해서 폭식을 , 나를 상처주는 태도를 잠재우는 거죠 .

예시를 한 번 들어볼까요? 

마카롱이 먹고 싶었는데 그거 먹음 살쪄 안돼!! 라고 제어시켰어요.
그럼에도 계속 먹고 싶은 욕구발생하겠죠?
그럴 땐, 마카롱이 어떻게 만들어지는지? 마시멜로인지, 크림인지 인터넷 창을 띄우고 검색 해 보는거에요.

검색으로 이미지를 직접 보거나 레시피를 알게 되었으니,이번주말 딱 한개만 사먹어야지! 마음먹는거죠. 
아주 잠깐이지만 내 욕구와 소통한 순간!! 어린아이가 화를 바로 풀어버리는 것처럼 욕구를 잊어버려요.
소통이 되었으니 불만이 없어지고, 감정동요는 더이상 일어나지 않아요.
그냥 그렇게 인정하고 난 후 바로 까 먹는 거예요.
그리고, 시간이 되는 날 진짜 계획대로 사서 먹으면 해결되요. 
욕구에 만족이 일어나면서 질서가 생긴답니다.

더이상 나에게 실망하지 않고 폭식이 계속 될 때, 

그냥 배가 불러도 음식이 땡길때 내 욕구와 소통해 보시는 건 어떨까요? 

그냥!! 지금 바로, 해 보세요. 

한 번이 어렵지 계속 하다보면 질서가 생기고 내 자신의 욕구와 소통하는 소통전문가가 된답니다.