DAY 7- 다이어트 환경 만들기
삶의 질 개선 -6주 42일 마음과 생각코치 변화를 원한다면 그에 맞는 준비를 해야해요. 이건 희생하는 것이 아니라 목표를 위해 노력하는거구요. 하루하루 과제에 전념하는 것이 좋아요. 너무 많으면 질려버리니까. 천천히 해 나가는 데 집중하셨으면 좋겠어요. 벌써 일주일 짝짝짝 - 다이어트 환경 만들기- 보거나, 냄새 맡는 것, 배고픔, 갈증, 음식 생각, 먹방, 먹지못한 박탈감 분노, 슬픔, 불안, 좌절감 - 기분전환용 감정적인 유발인자 사회적 유발인자 환경적 유발인자 피하는 것은 매우 중요해요. 최대한 음식을 눈에 띄지 않는 곳에 두는 것이 좋아요. 계획한 음식만 잘 보이게!! 나는 보다 더 건강한 방법으로 먹기로 결정했어라고 말하세요. 생활 속 유혹 제거 - 과자를 뚜껑을 닫아서 구석에 두거나 차에 갖..
다이어트
2020. 9. 25. 07:19