DAY-10 현실적인 목표 설정하기

삶의 질 개선 -6주 42일 마음과 생각코치

변화를 원한다면 그에 맞는 준비를 해야해요. 이건 희생하는 것이 아니라 목표를 위해 노력하는거구요.

하루하루 과제에 전념하는 것이 좋아요. 너무 많으면 질려버리니까.

천천히 해 나가는 데 집중하셨으면 좋겠어요

 

나를 위해 노력한다는 것이 대단한 것!

현실적인 목표 설정하기 : 2kg 감량 다시 2kg 감량 반복-

그리고, 스스로 축하하는 거죠 - 예시: 마사지 책사주기 음식과 상관없는 것으로 선물주기

 

작은목표 하나씩 이루며, 성공을 축하하는 것이 더 중요해요.

매주 평균 0.5kg 감량하는 것= 느리면 느릴수록 좋다.
섭취양이 줄면 신진대사 작용을 느리게 한다.

 

나를 망치는 생각이 들면?
작은 단계 만족하는 걸 배워야해요.
감량 축하하면 기분 더 좋아지고 자신감이 생기겠죠?

천천히 감량하는 게 왜 중요한지 상기시키는게 중요!!
체중감량목표는 무엇인가요?

실패를 두려워 하지 마세요.
변화를 위해 노력하는 것이기떄문에 힘든게 대단하고 그걸 해낸 나를 칭찬한 가치가 분명히 있어요

모든 노력에 사랑과 마음을 다해 응원을 해야해요. 일주일 하나도전했어도 상관없어요.
기간은 중요하지 않아요
본인을 너무 질타하거나 다그치지않기 천천히 끝까지 해나가요

우리 좀 천천히 갑시다. 여유롭게 즐기며!!

 

생각해 보면, 남들에겐 칭찬과 친절을 베풀었지만 늘 스스로에겐 관대하지 못하고 다그치기만 했던 것 같다ㅠㅠ 

남은 나의 인생에, 좀 더 많은 칭찬과 관심을 가져주며 자신을 통제하고 잘 관리했던 그때의 나로 돌아가야지.